Allgemein

mit Cordula Rüschhoff und Sascha Weinrich

Du führst ein Team, eine Abteilung oder ein Unternehmen – und gibst jeden Tag 100 %.

Zwischen Verantwortung, ständiger Erreichbarkeit, schnellen Veränderungen und digitalem Anpassungsdruck bleibt deine eigene Selbstfürsorge jedoch oft auf der Strecke. Im Alltag fehlt häufig der Platz, um innezuhalten, durchzuatmen und neue Kraft zu sammeln.

Zeit für einen Reset.

Unser drei-tägiges Leadership-Retreat bietet genau diesen Raum: zur Entspannung, Reflexion und Fokussierung auf dich selbst.

Erfahre, wie du deinen Führungsalltag bewusster, gelassener und energievoller gestalten kannst – ohne dabei deine Ziele aus den Augen zu verlieren.

Die Kombination von neurowissenschaftlichen Impulsen und Tools aus Mindfulness, Resilienz und Positiver Psychologie ermöglicht dir einen neuen Zugang zu deinen inneren Ressourcen und einer gesunden und zugleich effizienten Selbstführung.

Was dich erwartet:

• Neurowissenschaftliche Impulse für mehr Fokus & Effizienz
• Mindfulness als Schlüssel für gesunde Selbstführung
• Tools zur Stärkung von Resilienz
• Impulse zu Empathie und emotionaler Kompetenz in der Führung
• Yoga & Meditation
• Gemeinschaftlicher Austausch
• Abschalten und Entspannen in der Wohlfühl- und Wellnessoase des Hotels

Das Seminar richtet sich an

• Menschen in Führungspositionen, die neue Wege der Führung und Selbstführung erfahren möchten
• Berufstätige, die in ihrem Arbeitsbereich eine hohe Verantwortung tragen und mehr Fokus auf die eigene Selbstfürsorge und Entlastung im Alltag suchen

Termin: 10.-12.7.2026, Freitag, 13.00 Uhr  – Sonntag, 14.00 Uhr

Ort: Gutshofhotel Winkler Bräu in Velburg/ Lengenfeld (im Grünen,  A3-Nähe zwischen Regensburg und Nürnberg)

Gebühr: 799,00 € (inkl. MwSt.)

Leistungen: Seminarleistung, Tagungspauschale – inkl. Pausenverpflegung, 1x 3-Gang-Abendmenu (Freitag), 2 x 2-Gang- Mittagsmenü (Samstag, Sonntag)

Eigenleistung: 2 x Hotelübernachtung mit Frühstück im Winkler Bräu (vorreserviert zu Seminarkonditionen)

 Info und Anmeldung: Sascha Weinrich, info@yoga-kailash.de, Cordula Rüschhoff, info@facile-training-coaching.de, https://facile-training-coaching.de

Näheres erfahren? Schreibe uns!  Kontakt 

Workshop zum Jahresstart

Sei dabei!

Wann: Samstag, 7.2.2026, 14.15 – 18.00 Uhr

Wo: Köln, im Zentrum. Den genauen Veranstaltungsort erfährst du wenige Wochen vor dem Termin.

Kosten: 65,00 € (Student*innen und Schüler*innen) 59,00 €.

Anmeldung oder Fragen unter Kontakt

oder info@facile-training-coaching.de 

cordula rüschhoff – training & coaching ist online!

Yes! Neues Jahr. Neuer Fokus. Neue Website.

Neue Ziele brauchen neue Wege.
In den letzten zwei Jahren habe ich mein Angebot nicht nur erweitert, sondern vertieft: neue Themen, neue Perspektiven, persönliches Wachstum. Jetzt ist es Zeit, all das sichtbar zu machen – klarer, mutiger und wirksamer.

Resilienz und Mindfulness sind heute tragende Säulen meiner Unternehmenstrainings. Nicht als Buzzwords, sondern als echte Gamechanger. Denn ich erlebe selbst, was möglich wird, wenn wir innehalten: besserer Schlaf, tiefere Regeneration, mehr Klarheit und innere Stärke.

Meine Mission ist klar:
Ich möchte Menschen ermutigen, Leader ihres eigenen Lebens zu sein – statt im Autopiloten durch den Alltag zu driften. Für einen Beruf aufzustehen, der erfüllt. Oder den eigenen Alltag so zu gestalten, dass Arbeit wieder Freude macht.

Ich glaube daran, dass Unternehmen menschlicher, gesünder und resilienter werden dürfen – und müssen, wenn wir nachhaltig erfolgreich sein wollen. Und dass echte Power nicht trotz eines intensiven Alltags entsteht, sondern durch Gesundheit, Achtsamkeit und mentales Wohlbefinden.

Das ist kein „Nice to have“.
Das ist die Zukunft von Arbeit, Führung und Leben.

Mit Cordula Rüschhoff | training & coaching

Ich begleite Führungskräfte und Teams in Unternehmen – ebenso wie Menschen, die sich bewusst ihrer persönlichen Entwicklung widmen möchten, beruflich oder privat. In meinen Workshops, Retreats und Coachings entsteht Raum für Wachstum, Klarheit und nachhaltige Veränderung.
Online und in Präsenz.
Für kleine und große Gruppen.
Im Unternehmen oder in meinen Coachingräumen.

So wie Erfolg wachsen darf, wenn er beständig sein soll, wächst auch meine Website gerade noch eifrig. Hier und da fehlt vielleicht noch eine Unterseite – doch der Anfang ist gemacht. Denn alles, was gut gedeihen will, braucht Zeit. Und wir dürfen lernen, Ergebnisse statt Perfektionismus zu liefern.

👉 cordula-rueschhoff.de ist ab sofort online.
Schau rein. Überzeuge dich. Und bleib dran.
An meiner Seite (psst … da warten noch einige Überraschungen 👀✨) –
und vor allem: an deinem Weg.

Workshops für deinen Lebenserfolg

Nächster Workshoptermin:

Dienstag, 1.7.2025, 18.30 – 20.45 Uhr. 

Ort: Filmhaus Köln

Alle Daten auf einen Blick: Workshop facile – Glaubenssätze verändern Frühjahr 2025

Kennst du die Situation, dass du etwas in deinem Leben erreichen möchtest und immer wieder an der gleichen Stelle hängen bleibst?

Oder du begibst dich gar nicht erst auf den Weg, weil eine tief verankerte Stimme in dir sagt, dass das gewünschte Ziel für dich sowieso nicht realisierbar sei (weil du zu jung, zu alt, nicht gut genug …bist).

Stell dir vor, du wolltest schon lange einen beruflichen Neustart wagen, traust dich aber nicht, weil du tief in dir abgespeichert hast, dass du lieber auf Nummer sicher gehen solltest im Job (Schuster bleib bei deinen Leisten…). Oder du möchtest eine neue Sportart lernen, steckst aber in deiner Vorstellung immer noch in den negativen Erfahrungen fest, die du in der Schulzeit im Sportunterricht gesammelt hast. Wahrscheinlich wird dein bewusster Verstand unzählige Ausreden finden, warum du dich für den Sportkurs nicht anmeldest. Vielleicht wünscht du dir auch eine liebevolle Beziehung und es kommt einfach nicht die passende Person in dein Leben.

Ob wir gewünschte Zustände in unserem Leben erreichen oder nicht, ist zu einem großen Teil von unseren erlernten Überzeugungen beeinflusst und von dem, was wir regelmäßig über uns und unser Leben denken. Von früher Kindheit an „sammeln“ wir (vermeintliche) Wahrheiten über die Welt und uns selbst und speichern sie unterbewusst ab. Dabei macht unser Gehirn immer wieder auch Fehler. Es bildet nicht die objektive Wirklichkeit, sondern unsere subjektiv konstruierte Realität ab, die wir häufig nicht mehr hinterfragen.  

Die Folge ist, dass unsere förderlichen, positiven, ebenso wie die negativen, einschränkenden Glaubenssätze unsere Vorstellungen, Entscheidungen, Lebensentwürfe und letztlich unsere Realität steuern und wir – wie auf Autopilot –  durch unser Leben gehen. Selbst wenn dein bewusster Verstand dir gut zuredet, kann es sein, dass du erfolglos bleibst, weil dein Unterbewusstsein etwas anderes verankert hat.

In meinem Workshop erfährst du, wie Glaubenssätze dich in deinem Weg zum Glück und Erfolg bremsen oder optimalerweise unterstützen und wie du sie bewusst verändern und kreieren kannst! Ich zeige dir wirkungsvolle Tools, mit denen du dein „inneres Navi“ aktiv durch bewusste Gedanken & Vorstellungen so programmieren kannst, dass du dadurch deine Ziele leichter und zuverlässiger erreichst.

Nimm das Steuer deines Lebens (wieder) selbst in die Hand! Freue dich auf einen kurzweiligen und zugleich intensiven Abend, der dich deiner Ziele und Wünsche näher bringt.

Termine:

Verändere deine Glaubenssätze (I): Mittwoch, 21.5.2025, 18.30 – 20.45 Uhr

Verändere deine Glaubenssätze (II): Dienstag, 1.7.2025, 18.30 – 20.45 Uhr. 

Die beiden Workshopabende bauen aufeinander auf und sind ebenso einzeln buchbar. 

Flyer zum Download, Weiterleiten, Merken!

Workshop facile – Glaubenssätze verändern Frühjahr 2025

Anmeldung per Mail unter info@facile-training-coaching.de oder unter Kontakt 

Workshop zum Jahresstart

So bringst du deine Träume auf Kurs!

Gehörst du zu den Menschen, die sich mit Blick auf das neue Jahr bewusst Ziele setzen? Oder löst die Vorstellung, dir bereits schon jetzt Gedanken über deine Erwartungen und Wünsche an 2025 zu machen, eher Stress aus?

Zugegeben, ich selbst kann wenig mit den oft zitierten klassischen “guten Vorsätzen” anfangen, und das liegt nicht nur an der (in meinen Ohren) strengen Formulierung.

In mich hinein zu spüren, was ich mir für die Zukunft wünsche und den Jahreswechsel und -start dafür zu nutzen, mich mental und emotional mit dem zu verbinden, was mich im kommenden Jahr glücklich stimmen würde, finde ich dagegen außerordentlich wirkungsvoll!

Der große Unterschied liegt darin, wie wir unsere kleinen und großen Lebenswünsche und – Ziele ansteuern! Unser Gehirn, das ist neurowissenschaftlich hinreichend bewiesen, kann sich die Zukunft so lebendig vorstellen, als wäre sie bereits eingetreten! Wir tun dies tatsächlich regelmäßig, auch wenn wir es nicht bewusst mitbekommen. Je stärker wir in unserer Innenwelt  abbilden, was wir im Außen erleben möchten (und dies mit unseren Sinnen bereits im Moment der Vorstellung erfahren), umso stärker richten wir unser Unterbewusstsein darauf aus, die für unser Ziel richtigen Impulse zu empfangen und wirksamen Schritte zu tun. Überlassen wir es unserem Unterbewusstsein, welche Bilder es vom Morgen kreiert, schalten wir unser Navi auf Autopilotenmodus und wundern uns gelegentlich, was sich da in unserem Leben scheinbar völlig überraschend (und nicht immer auf beglückende Weise) manifestiert!  

Warum also nicht doch dieses Zeitfenster reservieren, um sich bewusst mit den eigenen Jahres- und auch Lebenszielen und -Wünschen zu befassen und sich das Träumen (wieder) zu erlauben? Einzutauchen in das Gefühl eines rundum gesunden und kraftvollen Körpers, der liebevollen Beziehung, einer erfüllenden, motivierenden Arbeit, der lang ersehnten Traumreise oder -Wohnung…?

Stimme dich bewusst auf dein Traumjahr ein!

• Buche dir einen verbindlichen Termin mit dir selbst!
• Wähle einen entspannenden Ort, an dem du ungestört bist und dich wohlfühlst. (Vielleich gestaltest du ihn dir besonders).
• Lege dir etwas zu schreiben – und wenn du magst, auch etwas zum Malen – zurecht.
• Entspanne dich in die Stille. Lass zunächst die “lange Weile” zu (denn sie bringt dich in die Kreativität).
• Nutze Entspannungsmusik oder eine angeleitete Meditation!
• Beginne zu träumen: Wie wäre dein Jahr 2025, wenn es dich glücklich macht??? Angenommen, du blickst ein Jahr später zurück und bist rundum zufrieden: Was ist dann in dem Jahr alles passiert?
• Bade mit allen Sinnen in der besten Vorstellung deines Jahres!
• Schreibe oder skizziere auf dem Papier, was dir wichtig ist! Bleib dabei in dem guten Gefühl.
• Gibt es Zielvereinbarungen mit dir selbst, was du zur Realisierung tun wirst?
• Und schließlich: lehne dich zurück und freue dich auf 2025…

Und hier kommt mein besonderes Angebot für dich: 

Besuche meinen Workshop (live in Präsenz!) und richte mit meiner Unterstützung dein inneres Navi auf dein Traumjahr aus! 

Einen halben Tag lang widmen wir uns am 8. Februar 2025 –  kreativ, meditativ, informativ und in entspannter Atmosphäre den eigenen, individuellen Wünschen, Träumen und Zielen.

Sei dabei! Hier erfährst du mehr: Workshop-Flyer Glück, Gesundheit, Erfolg 2025

Anmeldung oder Fragen unter Kontakt

*Stundent*innen und Schüler*innen können ermäßigt teilnehmen.

Achtsamkeit zum Jahresausklang 

Weihnachtszeit und Achtsamkeit reimen sich nicht nur, sondern passen auch wunderbar zusammen!
🌲 Dabei sind die Wochen vor den Feiertagen meistens geprägt von unzähligen Terminen, privat und beruflich, von zusätzlichen Aufgaben (Geschenke besorgen, Weihnachtsbesuche planen, Fristen und Deadlines im Job…) und anstelle von besinnlicher Vorfreude und Entspannung fühlen wir oft Druck, Anspannung, innere Unruhe und alles andere als weihnachtliche Stimmung…

🤗 Dabei ist uns sogar bewusst: Einen großen Teil des Vorweihnachtsstresses und -Frustes machen wir uns selbst: gedanklich im Kopf und physisch in der Aktion. Wir erwarten zu viel (vor allem von uns selbst), verabreden zu viel (weil wir uns heillos überschätzen) und sind mit den Gedanken überall anders, aber ganz bestimmt nicht im Hier und Jetzt. Allein, dass wir das durchschauen, ändert nur leider noch nichts. Oder doch?

🔑 Vielleicht hilft uns ein Perspektivwechsel auf das Prinzip Achtsamkeit. Viele denken, achtsam zu sein hieße automatisch, sich ein zusätzliches Zeitfenster zu nehmen. In der stressigsten Zeit des Jahres im Job früher frei zu nehmen, mal wieder (oder erstmalig) zum Yoga zu gehen, einen Saunabesuch (in der vorweihnachtlich völlig überfüllten Saunaanlage) unterzubringen… Das wäre schön und wohltuend, ja – und bei allem mentalen Engagement oftmals nicht realistisch.

Dabei braucht Achtsamkeit gar nicht zwingend ein eigenes großes Zeitfenster! Mindfulness kann ich mitten im betriebsamen Alltag praktizieren, zum Beispiel, indem ich meine Tasse Tee am Vormittag bewusst trinke. Mir ein bis zwei Minuten der vollen Aufmerksamkeit auf das Getränk und das Trinken gönne und übe, mit den Gedanken dabei zu bleiben. Indem ich meinen Tagesabschluss im Büro mit 1-5 Minuten des “Nichtstuns” und stattdessen der Beobachtung meines Atems zelebriere, bevor ich zum Weihnachtsmarkttermin oder in den Supermarkt eile. Indem ich insbesondere das, was in der Adventszeit positiv anders ist als sonst, bewusst wahrnehme im Sinne von: Ah, seit heute steht Tannengrün auf dem Tisch, ich kann es richtig riechen. Oder: Wie schön sich das Licht der Kerzen im Fenster spiegelt. Oder: Ich liebe Spekulatius, wie schön, dass ich die heute zum Kaffee zu mir nehme.

Mindfulness braucht nur wenig Aufmerksamkeit. Diese kleinen Happen am Tag bewirken bereits, dass wir innerlich ruhiger und bewusster werden. Dass wir das, was wir sowieso tun, im Moment mitbekommen. Uns mit unserem Gefühl verbinden. Auch mit Gefühlen von Stress oder Überforderung. Vielleicht merken wir dann auch, sozusagen als Bonusgewinn, was uns in dem Moment wirklich wichtig ist, und welche Erwartung oder Verabredung wir dagegen auch loslassen können. Vielleicht beginnst du mit nur einem kleinen Ritual pro Tag?

Möchtest du Achtsamkeit und Mindfulness langfristig in dein (Berufs-)leben integrieren? Ich biete Mindfulness-Coaching im Online- und Präsenzformat für dich und/ oder dein Unternehmen!

Coaching für Sie

Coaching im Unternehmen

Ich freue mich auf Sie! Kontakt