Allgemein

Neue Workshops für deinen Lebenserfolg

Kennst du die Situation, dass du etwas in deinem Leben erreichen möchtest und immer wieder an der gleichen Stelle hängen bleibst?

Oder du begibst dich gar nicht erst auf den Weg, weil eine tief verankerte Stimme in dir sagt, dass das gewünschte Ziel für dich sowieso nicht realisierbar sei (weil du zu jung, zu alt, nicht gut genug …bist).

Stell dir vor, du wolltest schon lange einen beruflichen Neustart wagen, traust dich aber nicht, weil du tief in dir abgespeichert hast, dass du lieber auf Nummer sicher gehen solltest im Job (Schuster bleib bei deinen Leisten…). Oder du möchtest eine neue Sportart lernen, steckst aber in deiner Vorstellung immernoch in den negativen Erfahrungen fest, die du in der Schulzeit im Sportunterricht gesammelt hast. Wahrscheinlich wird dein bewusster Verstand unzählige Ausreden finden, warum du dich für den Sportkurs nicht anmeldest. Vielleicht wünscht du dir auch eine liebevolle Beziehung und es kommt einfach nicht die passende Person in dein Leben.

Ob wir gewünschte Zustände in unserem Leben erreichen oder nicht, ist zu einem großen Teil von unseren erlernten Überzeugungen beeinflusst und von dem, was wir regelmäßig über uns und unser Leben denken. Von früher Kindheit an „sammeln“ wir (vermeintliche) Wahrheiten über die Welt und uns selbst und speichern sie unterbewusst ab. Dabei macht unser Gehirn immer wieder auch Fehler. Es bildet nicht die objektive Wirklichkeit, sondern unsere subjektiv konstruierte Realität ab, die wir häufig nicht mehr hinterfragen.  

Die Folge ist, dass unsere förderlichen, positiven, ebenso wie die negativen, einschränkenden Glaubenssätze unsere Vorstellungen, Entscheidungen, Lebensentwürfe und letztlich unsere Realität steuern und wir – wie auf Autopilot –  durch unser Leben gehen. Selbst wenn dein bewusster Verstand dir gut zuredet, kann es sein, dass du erfolglos bleibst, weil dein Unterbewusstsein etwas anderes verankert hat.

In meinem Workshop erfährst du, wie Glaubenssätze dich in deinem Weg zum Glück und Erfolg bremsen oder optimalerweise unterstützen und wie du sie bewusst verändern und kreieren kannst! Ich zeige dir wirkungsvolle Tools, mit denen du dein „inneres Navi“ aktiv durch bewusste Gedanken & Vorstellungen so programmieren kannst, dass du dadurch deine Ziele leichter und zuverlässiger erreichst.

Nimm das Steuer deines Lebens (wieder) selbst in die Hand! Freue dich auf einen kurzweiligen und zugleich intensiven Abend, der dich deiner Ziele und Wünsche näher bringt.

Termine:

Verändere deine Glaubenssätze (I): Mittwoch, 21.5.2025, 18.30 – 20.45 Uhr

Verändere deine Glaubenssätze (II): Dienstag, 17.6.2025, 18.30 – 20.45 Uhr. 

Ort: Filmhaus Köln, Maybachstraße 111, Köln, Nähe Mediapark

Gebühr: 45,00 € / Schüler*innen und Student*innen 37,00 €.

Die beiden Workshopabende bauen aufeinander auf und sind ebenso einzeln buchbar. 

Kurzflyer Workshop facile – Glaubenssätze verändern Frühjahr 2025 zum Download, Weiterleiten, Merken!

Anmeldung per Mail unter info@facile-training-coaching.de oder unter Kontakt 

Workshop zum Jahresstart

So bringst du deine Träume auf Kurs!

Gehörst du zu den Menschen, die sich mit Blick auf das neue Jahr bewusst Ziele setzen? Oder löst die Vorstellung, dir bereits schon jetzt Gedanken über deine Erwartungen und Wünsche an 2025 zu machen, eher Stress aus?

Zugegeben, ich selbst kann wenig mit den oft zitierten klassischen “guten Vorsätzen” anfangen, und das liegt nicht nur an der (in meinen Ohren) strengen Formulierung.

In mich hinein zu spüren, was ich mir für die Zukunft wünsche und den Jahreswechsel und -start dafür zu nutzen, mich mental und emotional mit dem zu verbinden, was mich im kommenden Jahr glücklich stimmen würde, finde ich dagegen außerordentlich wirkungsvoll!

Der große Unterschied liegt darin, wie wir unsere kleinen und großen Lebenswünsche und – Ziele ansteuern! Unser Gehirn, das ist neurowissenschaftlich hinreichend bewiesen, kann sich die Zukunft so lebendig vorstellen, als wäre sie bereits eingetreten! Wir tun dies tatsächlich regelmäßig, auch wenn wir es nicht bewusst mitbekommen. Je stärker wir in unserer Innenwelt  abbilden, was wir im Außen erleben möchten (und dies mit unseren Sinnen bereits im Moment der Vorstellung erfahren), umso stärker richten wir unser Unterbewusstsein darauf aus, die für unser Ziel richtigen Impulse zu empfangen und wirksamen Schritte zu tun. Überlassen wir es unserem Unterbewusstsein, welche Bilder es vom Morgen kreiert, schalten wir unser Navi auf Autopilotenmodus und wundern uns gelegentlich, was sich da in unserem Leben scheinbar völlig überraschend (und nicht immer auf beglückende Weise) manifestiert!  

Warum also nicht doch dieses Zeitfenster reservieren, um sich bewusst mit den eigenen Jahres- und auch Lebenszielen und -Wünschen zu befassen und sich das Träumen (wieder) zu erlauben? Einzutauchen in das Gefühl eines rundum gesunden und kraftvollen Körpers, der liebevollen Beziehung, einer erfüllenden, motivierenden Arbeit, der lang ersehnten Traumreise oder -Wohnung…?

Stimme dich bewusst auf dein Traumjahr ein!

• Buche dir einen verbindlichen Termin mit dir selbst!
• Wähle einen entspannenden Ort, an dem du ungestört bist und dich wohlfühlst. (Vielleich gestaltest du ihn dir besonders).
• Lege dir etwas zu schreiben – und wenn du magst, auch etwas zum Malen – zurecht.
• Entspanne dich in die Stille. Lass zunächst die “lange Weile” zu (denn sie bringt dich in die Kreativität).
• Nutze Entspannungsmusik oder eine angeleitete Meditation!
• Beginne zu träumen: Wie wäre dein Jahr 2025, wenn es dich glücklich macht??? Angenommen, du blickst ein Jahr später zurück und bist rundum zufrieden: Was ist dann in dem Jahr alles passiert?
• Bade mit allen Sinnen in der besten Vorstellung deines Jahres!
• Schreibe oder skizziere auf dem Papier, was dir wichtig ist! Bleib dabei in dem guten Gefühl.
• Gibt es Zielvereinbarungen mit dir selbst, was du zur Realisierung tun wirst?
• Und schließlich: lehne dich zurück und freue dich auf 2025…

Und hier kommt mein besonderes Angebot für dich: 

Besuche meinen Workshop (live in Präsenz!) und richte mit meiner Unterstützung dein inneres Navi auf dein Traumjahr aus! 

Einen halben Tag lang widmen wir uns am 8. Februar 2025 –  kreativ, meditativ, informativ und in entspannter Atmosphäre den eigenen, individuellen Wünschen, Träumen und Zielen.

Sei dabei! Hier erfährst du mehr: Workshop-Flyer Glück, Gesundheit, Erfolg 2025

Anmeldung oder Fragen unter Kontakt

*Stundent*innen und Schüler*innen können ermäßigt teilnehmen.

Achtsamkeit zum Jahresausklang 

Weihnachtszeit und Achtsamkeit reimen sich nicht nur, sondern passen auch wunderbar zusammen!
🌲 Dabei sind die Wochen vor den Feiertagen meistens geprägt von unzähligen Terminen, privat und beruflich, von zusätzlichen Aufgaben (Geschenke besorgen, Weihnachtsbesuche planen, Fristen und Deadlines im Job…) und anstelle von besinnlicher Vorfreude und Entspannung fühlen wir oft Druck, Anspannung, innere Unruhe und alles andere als weihnachtliche Stimmung…

🤗 Dabei ist uns sogar bewusst: Einen großen Teil des Vorweihnachtsstresses und -Frustes machen wir uns selbst: gedanklich im Kopf und physisch in der Aktion. Wir erwarten zu viel (vor allem von uns selbst), verabreden zu viel (weil wir uns heillos überschätzen) und sind mit den Gedanken überall anders, aber ganz bestimmt nicht im Hier und Jetzt. Allein, dass wir das durchschauen, ändert nur leider noch nichts. Oder doch?

🔑 Vielleicht hilft uns ein Perspektivwechsel auf das Prinzip Achtsamkeit. Viele denken, achtsam zu sein hieße automatisch, sich ein zusätzliches Zeitfenster zu nehmen. In der stressigsten Zeit des Jahres im Job früher frei zu nehmen, mal wieder (oder erstmalig) zum Yoga zu gehen, einen Saunabesuch (in der vorweihnachtlich völlig überfüllten Saunaanlage) unterzubringen… Das wäre schön und wohltuend, ja – und bei allem mentalen Engagement oftmals nicht realistisch.

Dabei braucht Achtsamkeit gar nicht zwingend ein eigenes großes Zeitfenster! Mindfulness kann ich mitten im betriebsamen Alltag praktizieren, zum Beispiel, indem ich meine Tasse Tee am Vormittag bewusst trinke. Mir ein bis zwei Minuten der vollen Aufmerksamkeit auf das Getränk und das Trinken gönne und übe, mit den Gedanken dabei zu bleiben. Indem ich meinen Tagesabschluss im Büro mit 1-5 Minuten des “Nichtstuns” und stattdessen der Beobachtung meines Atems zelebriere, bevor ich zum Weihnachtsmarkttermin oder in den Supermarkt eile. Indem ich insbesondere das, was in der Adventszeit positiv anders ist als sonst, bewusst wahrnehme im Sinne von: Ah, seit heute steht Tannengrün auf dem Tisch, ich kann es richtig riechen. Oder: Wie schön sich das Licht der Kerzen im Fenster spiegelt. Oder: Ich liebe Spekulatius, wie schön, dass ich die heute zum Kaffee zu mir nehme.

Mindfulness braucht nur wenig Aufmerksamkeit. Diese kleinen Happen am Tag bewirken bereits, dass wir innerlich ruhiger und bewusster werden. Dass wir das, was wir sowieso tun, im Moment mitbekommen. Uns mit unserem Gefühl verbinden. Auch mit Gefühlen von Stress oder Überforderung. Vielleicht merken wir dann auch, sozusagen als Bonusgewinn, was uns in dem Moment wirklich wichtig ist, und welche Erwartung oder Verabredung wir dagegen auch loslassen können. Vielleicht beginnst du mit nur einem kleinen Ritual pro Tag?

Möchtest du Achtsamkeit und Mindfulness langfristig in dein (Berufs-)leben integrieren? Ich biete Mindfulness-Coaching im Online- und Präsenzformat für dich und/ oder dein Unternehmen!

Coaching für Sie

Coaching im Unternehmen

Ich freue mich auf Sie! Kontakt 

Erfolgreich & entspannt durch gehirngerechtes Arbeiten

Voller Terminkalender, überbordendes Mailpostfach, wachsendes Aufgabenvolumen,  rasche Veränderungen und ein hoher Erwartungsdruck im Außen und Innen… Die Anforderungen, denen wir in der Arbeitswelt täglich begegnen sind enorm und nicht immer leicht zu managen. 

Wie soll das alles gehen, ohne dass etwas hinten überfällt, oder dass man am Ende selbst hinten überfällt? Vom häufig zitierten „Workflow“ ganz zu schweigen? Gibt es den überhaupt und wenn ja, wie erreiche ich ihn?

Mitarbeitende,  Geschäftsführende, Teams und Selbstständige fragen sich einmal mehr, wie der “ganz normale” Arbeitsalltag bewältigt werden kann, weitere Überstunden vermieden und die eigene Gesundheit bewahrt werden kann. 

Die gute Nachricht ist: Gut funktionierender Workflow ist möglich! Die manchmal unbequeme Wahrheit: Alle wirkungsvollen Strategien des Selbst-, Zeit- und Aufgabenmanagements funktionieren allerdings nur dann, wenn wir die Arbeitsweise unseres Gehirns kennen und miteinbeziehen und unsere individuellen Voraussetzungen -Arbeitsvorlieben, unsere persönliche Energiekurve, innere Blockierer und  Glaubenssätze – berücksichtigen!

Gehirngerechtes Arbeiten setzt voraus, dass wir unsere unterbewussten Programmierungen kennenlernen und ggf. verändern, eine klare Zielvorstellung entwickeln und unsere Fähigkeit zur Fokussierung, Selbstmotivation und Selbstfürsorge trainieren. Die pure Kenntnis von Zeitmanagement-Tools wie z.B. Pareto und Eisenhower allein reichen nicht aus, um unsere Arbeitsweise wirklich nachhaltig erfolgreich zu verändern – diese ernüchternde und enttäuschende Erkenntnis haben viele von uns bereits gemacht! Der Grund: unser innerer Schweinehund sträubt sich unbemerkt gegen Neues, gegen Veränderungen von Routinen, denn sie erfordern (vor allem am Anfang) eine Menge Disziplin und das Aussteigen aus der Komfortzone – und wer mag das schon, insbesondere in einem übervollen Arbeitsalltag?!

Was uns stattdessen auf den Weg bringt, ist die Verbindung zu unserem individuellen „Motor“, rauszufinden, was uns wirklich und intrinsisch (= von innen heraus) motiviert, wie wir unsere Ressourcen richtig einsetzen, welche inneren Boykottierer wir besänftigen dürfen und wann und wodurch wir zu Höchstleistungen auflaufen. Gehirngerecht arbeiten heißt zudem auch, uns im Zeitalter der Digitalsierung und antrainierten Ablenkbarkeit, durch Achtsamkeitstools und Methoden des mentalen Trainings besser fokussieren zu können und Stresssituationen gelassener zu begegnen. Einmal den Schritt in den „Deepdive“ gewagt, macht  Veränderung der alten (nicht dienlichen) Routinen auf diese Weise richtig Spaß, denn wir spüren erste Erfolge sofort! Statt abschreckender Disziplin überzeugt der schnell spürbare Mehrwert in Form von neuer Energie und Motivation im Arbeits- und Lebensalltag!

Wenn Sie bereit sind, Ihren inneren Schweinehund einmal in den Urlaub zu schicken und sich den neuesten Informationen und Tools zu gehirngerechten Arbeitsweisen öffnen, werden Sie erleben, wie Energien frei werden, sich Anstrengungen reduzieren und die Freude an der Arbeit deutlich spürbar steigt! Lassen Sie sich von mir zu meinen INHOUSE-TRAININGS für Ihr Team beraten oder nehmen Sie selbst ein Coaching mit mir in Anspruch!

Ich freue mich auf Sie! Kontakt 

Mindfulness, Lebenspower und die Leichtigkeit des Seins!

Jaaa! Es ist vollbracht! Mit dem 1. August 2023 bin ich in eine neue Berufsära eingetreten:  zu 100 % selbstständig mit meinen beiden Marken facile. training & coaching und reiseplan – training. beratung. coaching.! Hatte ich zuvor meine Expertise noch anteilig einem großen Weiterbildungsträger gewidmet, fließt meine Kreativität und Power nun ganz in meine freie Coach- und Trainerinnentätigkeit.

Diesen Schritt zu gehen war weniger eine Frage des Mutes (obwohl ganz sicher Mut auch dazugehört!), sondern mehr eine natürliche Folge meines über längere Zeit gereiften Wunsches, meiner beruflichen Vision und Berufung den vollen Raum zu geben: Menschen, Teams und Organisation in herausfordernden Phasen, in Veränderungsprozessen oder Entscheidungsfindungen zu unterstützen. Wegbereiterin zu sein für innere Balance, Gesundheit und Zufriedenheit, für Kompetenz und Erfolg, für das Ansteuern von neuen  Zielen und das Umsetzen von Lebensträumen.  

Dies tue ich mit der tiefen Überzeugung, dass es im Coaching und Training um mehr geht, als „schnell höher und weiter“ zu kommen und Verhalten und Kompetenz zu optimieren. Dass wir stattdessen eine neue Qualität des menschlichen Miteinanders in der Arbeitswelt (und allen Bereichen unseres Lebens) brauchen, in der Erfolg untrennbar verbunden ist mit Wohlbefinden, Freude, Mitgefühl, eigener und gegenseitiger Motivation – und so überhaupt erst (nachhaltig) möglich wird.

Diese „neue“ Qualität mehr und mehr in unseren Köpfen zu verankern und in der Praxis zu leben ist für mich in meinem beruflichen Wirken absolut richtungsweisend. 

Mein Trainings- und Coachingangebot zielt daher immer auch darauf ab:

• Mindfulness (Achtsamkeit) und Flow in unserem (Berufs-)alltag zu stärken und zu leben und als Grundlage für Erfolg anzuerkennen.
• Leichtigkeit in unsere Wahrnehmung, unser Lernen und Gestalten hineinzubringen. Freude, Spiel und Dankbarkeit zu aktivieren und zu kultivieren.
• Uns als Erschaffer*in des persönlichen Glücksempfindens und Erfolges zu entdecken und Verantwortung für das eigene Leben (und Verhalten) zu übernehmen.

Darauf  dürfen Sie sich ab sofort freuen:

Ab Herbst 2023 werde ich mein bewährtes Coaching- und Trainingsprogramm um neue Seminarformate und -Themen – für offene Zielgruppen und Organisationen – erweitern:

*  Mindfulness-Trainings für junge Menschen (Studierende, Auszubildende, Berufstätige)

* Mindfulness-Trainings im Unternehmen/ Mindful Leadership für Führungskräfte und Mitarbeitende

* „Die Leichtigkeit des Seins“: Seminar zur Wiederentdeckung der Leichtigkeit, Stärkung des Glücksempfindens, Gelassenheit und inneren Balance – durch Mindfulness und Methoden aus der Positiven Psychologie und dem NLP.

* Ziele-Seminar zum Jahreswechsel

* Neue Bildungsurlaubs-Termine für: „Die Entdeckung der Langsamkeit“  – Wege der Entspannung und Entschleunigung sowie „Bewusstheit statt Autopilot“ auf der Insel Juist (in Zusammenarbeit mit dem BildungsForum Lernwelten)  

…und weiterhin:

* mein kontinuierliches Coachingangebot für individuelle Anliegen 

* Unternehmensspezifische Trainings auf Anfrage für:  Selbstmanagement & Arbeitsorganisation, Teamentwicklung, Führungskräftetraining, Mindful Businiess und Resilienz

Informieren Sie sich auf meinen Seiten oder schreiben Sie mir eine Mail! 

Ich freue mich darauf, Sie (und euch) zu unterstützen und mitzunehmen auf diesem spannenden Weg!

So stimmst du dich auf deine Träume und Ziele ein!

Ein Abend zum Entspannen, Träumen & Erschaffen

Wie sieht dein Wunschjahr 2023 aus? Was möchtest du erleben und fühlen? Was lässt du hinter dir und worauf freust du dich? Welche Veränderungen möchtest du gestalten, welche Ziele erreichen?

Programmiere dein inneres Navi neu! Vergiss die klassischen guten Vorsätze und erfahre stattdessen, wie du dich erfolgreich, ganz bewusst, entspannt und mit  Vorfreude auf deine wirklichen Träume und Ziele ausrichten kannst!

An diesem Abend geht es nicht ums Planen und Tun. Es geht ums Visionieren und Visualisieren, um die Aktivierung deiner Ressourcen und guten Gefühle. Indem du dir (wieder) erlaubst zu träumen und deine Freude zu spüren,  entfachst du dein wirksamstes Potenzial und richtest dein Bewusstsein und Unterbewusstsein erfolgreich auf das Erreichen deiner Ziele und Träume aus.

Wie machen wir das? Ganz einfach! Durch Achtsamkeit, Meditation, Kreativität, ein wenig informativem Input und ganz viel guten Gefühlen! Lass dich überraschen und verzaubern!

Termin: Mittwoch, 28.12.2021, 17.30 – 20.30 Uhr (mit kurzer Pause)

Gebühr: 35,00 €

Ort: Köln, Zentrum. Der genaue Veranstaltungsort folgt in Kürze